2023年のランバーサポート枕ベスト8

Coop 通気整形外科用腰クッションは、毎日の使用に十分な快適さを保ちながら、姿勢の改善に役立ちます。

ミシェル・ピューグルは、メンタルヘルスのライターであり、複数のデジタル出版物で特集されている健康ニュース記者です。 彼女はまた、拒食症、依存症、断酒、線維筋痛症や CPTSD との共存についての実体験エッセイも書いています。 彼女は『Ana, Mia & Me: An Eating Disorder Recovery Memoir』、『Space to Grow, Poems』、および『Disowned: You Are Not Crazy』の著者です。 ミシェルは、フェミニスト研究の修士号、社会学と英語のダブル学士号、ホリスティックハーブ療法の学位を取得し、カナダ精神保健委員会によるメンタルヘルス応急処置、臼井レイキ、自殺予防のトレーニング認定資格を取得しています。 彼女の研究は、最新の研究を実用的なヒントに変換し、人々が自分の健康について十分な情報に基づいた選択を行えるようサポートします。

Laura Campedelli、PT、DPT は、モルガン・スタンレー小児病院の理学療法士です。

Rich Scherr は、Health や Verywell などの Dotdash Meredith ブランドのアップデート ストラテジスト兼ファクト チェッカーです。 彼は、20 年近くポトマック テック ワイヤーの編集長を務めた経験豊富な金融およびテクノロジー ジャーナリストであり、ボルチモア サンのスポーツ ページに定期的に寄稿しています。 また、America Online のニュース編集者でもあり、AP 通信やワシントン ポストにも寄稿しました。

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健康 / セシリー・マクアンドリュース

私たちのほとんどは、背中の痛みを経験することがどのようなものであるかを知っています。座席でどちらの方向にひねったり回転したりしても続く、深い痛みの感覚です。 実際、Sleepopolis の睡眠健康担当ディレクター、心理学博士、DBSM のシェルビー・ハリス氏は、全成人の約 84% が腰痛の影響を受けており、腰痛は生活の質に深刻な悪影響を与える可能性があると説明しています。

幸いなことに、ランバーサポート枕は、日中を乗り切り、夜の睡眠を改善するために切望されている緩和を提供してくれるということです。 座っていると、腰椎が平らになって椎間板に圧力がかかり、脊椎に負担がかかると、ピッツバーグ大学健康リハビリテーション科学部助教授、PT、DPT、博士号、OCS の Christopher G. Bise 氏は説明します。 。 しかし、ランバーサポート枕は、座っているときに背中の正常なカーブを維持するのに役立ち、痛みを和らげ、背骨と筋肉をサポートします。 整形外科脊椎頸部外科医の認定医であるラーフル・シャー医師も、ランバーサポート枕は、一日中長時間座っていても痛みのない姿勢を保つのに役立つと述べています。

私たちが相談した専門家は、素材、形状、枕を所定の位置に保持するための位置決めストラップの有無などの要素に基づいて腰枕を選択することを推奨しています。 現在利用可能な最良のオプションを見つけるために、腰痛と首の痛みの経験を持つ当社のチームのメンバーが、市場で最も人気のある腰枕を 2 週間使用し、各オプションをレビューしました。

当社の医療専門家委員会の理学療法士も、ランバーサポート枕に何を求めるべきか、役に立つかどうか、どこに使用すべきかについて、医学的および科学的正確性についてこの記事をレビューしました。

私たちの経験に基づいたおすすめのアイテムをご紹介します。

コープホーム

気に入った理由:この低反発枕は中程度からしっかりとしたサポートを提供し、毎日の使用に十分な快適さを保ちながら姿勢の改善に役立ちます。

注目に値します:位置決めストラップが長すぎます。

Coop 通気整形外科用腰クッションは、背骨をサポートし、快適で高品質であるため、当社の一番のおすすめです。 この中程度の硬さの枕は、背骨の自然な曲線に沿って究極の快適さを提供します。

この枕のお気に入りの点は、仕事中にまっすぐに座って姿勢を良くし、一日中毎日使用しても十分に快適であることです。 この枕は、背骨と首をニュートラルな位置に保つことで、痛みを完全に回避するのに役立つことがわかりました。

ただし、ストラップの長さが潜在的な欠点になります。 このストラップは、テストで使用した標準的な椅子よりもはるかに大きくて幅の広いオフィスチェア用のようで、最もきつい設定でも枕を常に所定の位置に保持するとは限りませんでした。 座っている間は全く問題ありませんでしたが、立ち上がるたびに枕が椅子の前方に倒れてしまうのです。 ただし、この枕でどれだけ痛みが軽減されるかを考えると、それはかなり小さな不便だと思います。

出版時の価格:35ドル

製品詳細：

アマゾン

気に入った理由:この枕は所定の位置に留まり、一日中一貫したサポートを提供し、背中の圧迫感や不快感を軽減します。

注目に値します:かなり厚みがあるので、車で使用する背の高い人には向かないかもしれません。

このサムソナイト エルゴノミック ランバー サポート ピローは低反発素材を使用しており、適度な硬さがあるため、姿勢特有の悩みを持つ人にとって強力な選択肢となります。 さらに、メモリーフォームが背中と背骨の輪郭に沿ってフィットするため、非常に快適であると感じました。 また、枕を所定の位置に保持するための巻き付けストラップが 1 本付いているため、頻繁に枕を調整する必要はありません。

この枕を使用すると姿勢が大幅に改善され、一日の終わりにはリラックスして締め付けが軽減されたように感じました。 利点は累積的でもあり、時間の経過とともに腰の圧迫感や不快感のレベルが大幅に改善されたことを意味します。 さらに、この枕は時間が経っても形状とサポートが維持されるため、非常に価値があります。

この腰枕のお手入れは、拭くだけです。 生地は丈夫で、毛玉や生地の伸びも問題ありませんでした。 唯一の潜在的な欠点は、その厚さが非常に背が高く、車で使用したい人にとって問題になる可能性があることです。 厚さによってダッシュボードやペダルに近づきすぎる可能性があるためです。 ただし、車の中でこれを使用する予定がない場合、または平均身長を超えていない場合は、この枕を選んで間違いはありません。

出版時の価格:30ドル

製品詳細：

アマゾン

気に入った理由:くさび形のデザインにより、さまざまな姿勢で簡単に使用できるため、どこにどのように座っていても痛みを軽減できます。

注目に値します:この枕のデザインの違いには慣れるのに少し時間がかかります。

ComfiLife ランバーサポート低反発枕は、そのくさび形のアーチがとても気に入っており、非常に快適で、背中の筋肉の凝りや痛みを和らげるのに有益であることがわかりました。 テストを行った結果、ユニークなアーチを複数の位置で使用できることがわかり、どの角度になっても背骨の自然なカーブがサポートされていると感じました。

また、ストラップの位置を微調整するだけで、枕は所定の位置に留まります。 腰全体に沿って快適に座れます。 テスト中に、姿勢が改善され、背中の筋肉がリラックスし、緊張や不快感が大幅に軽減されたことがわかりました。

この枕は、テスト中に糸のほつれ、ほつれ、破れ、裂け目が見られず、価格の割に優れた品質であると考えられています。 何度も使用した後でも、この枕はその形状とサポートを維持し、低反発素材はしっかりとした快適な状態を保ちました。 お手入れは、枕の中身や耐久性のある布製カバーを拭くだけで簡単です。

出版時の価格:28ドル

製品詳細：

サンデーシチズン

気に入った理由:快適な椅子やベッドで使用すると、より良い夜の休息が得られます。

注目に値します:この腰枕はスリーパースタイルのため、椅子用のオプションよりも長くなっています。

これは普通の低反発腰枕ではありません。 サンデー シチズン スナッグ ランバー サポート ピローは、標準的なオフィスチェアのランバー ピローよりも長く、ベッドでサポートし、眠りを容易にします。 サイズが大きいため、この枕は真空パックで届くため、サンデーシチズンでは乾燥機に数分間入れて毛羽立たせて膨らますことをお勧めしています。

私たち自身もこの枕を試してみたところ、ソファや椅子に座っているときでも、この枕が腰にサポートと圧力を加えて痛みを軽減することに満足しました。 普段前かがみになっている椅子の枕で、より多くのサポートを得ているように感じました。 言うまでもなく、長時間座ったり前かがみになったりすることで生じる腰の緊張や圧迫感にも間違いなく役立ちました。

他の製品よりも高価ですが、品質は他の製品よりも優れていると私たちは信じています。 糸のほつれや端のほつれは見られず、カバーは柔らかくて心地よく、枕はテスト期間中、形を整えたり毛羽立たせたりする必要がなく、その形状を保持していました。 カバーは冷水で洗濯機で洗え、低反発インサートはスポットクリーニングが可能です。

出版時の価格:$85

製品詳細：

アマゾン

気に入った理由:椅子に座っているときに背中のサポートを提供するための手頃な価格のオプションです。

注目に値します:この枕をオフィスチェアの所定の位置に保つのに苦労しました。

このランバーサポートピローは、コストを重視したオプションとして最適です。 試してみたところ、デスク ジョッキー ランバー サポート ピローは、毎日の腰のサポートに適度な硬さと快適さを提供してくれました。 また、枕は毎日使用しても形状と硬さが維持されました。

注目に値するのは、座っている間はサポートと安心感を与えてくれましたが、時間の経過とともに全体的な改善が見られなかったことです。 また、高品質にもかかわらず、ゴムバンドはオフィスチェアにはあまり合いませんでした。 我が家の椅子は背もたれに穴が開いた丸い形なので、枕がいつも滑って穴に落ちてしまいました。 何らかのタイプのグリッパーがあれば、モダンな見た目のデスクチェアにもっと適していると思います。

良い点としては、ストラップは伸縮性を維持しており、ほつれたり裂けたりすることはありませんでした。 また、広範なテストにおいても、糸のほつれや生地の毛玉は見つかりませんでした。

出版時の価格:35ドル

製品詳細：

ソジョイ

気に入った理由:グリップ底部を備えた 3-in-1 で、車を含むほぼどこでも簡単かつ快適に使用できる多用途性を備えています。

注目に値します:この多目的オプションは、特に腰枕を初めて使用する場合には、慣れるまでに時間がかかります。

Sojoy の 3-in-1 折りたたみ式ジェルシート低反発クッションは、耐久性に優れた多用途性を備えているため、車の中でも正確なスイートスポットの位置を見つけることができます。 厚手のクッションは2つのパーツで構成されており、単独で使用したり、ベルクロで組み合わせたり、さまざまな方法で使用できます。 持ち運びやすさも優れており、オフィスチェアから車への持ち運びや、電車や飛行機の中での使用も簡単です。 グリップの底部により、どんな表面でも所定の位置に留まります。

私たちの経験に基づいて、車の中でこの枕を使用することに慣れていくためには、短い時間から始めて、1 週間かけて時間を延ばしていく必要があります。 硬さに慣れると、より整列した状態を維持できます。 約 1 週間続けると、体が枕の使用に慣れ、姿勢を正す際の痛みが軽減されます。

使用してから最初の 1 週間で、特に車内での快適性の向上と着座姿勢の改善に気づきました。 枕には薄いキャリーストラップも付いていますが、テスト中にほつれませんでした。 カバーは合成ゴム素材なので、部分的な掃除が簡単です。

出版時の価格:$49

製品詳細：

居心地の良い

気に入った理由:フルカバーデザインにより背中上部をサポートします。

注目に値します:これはかさばるため、旅行やクッション付きの椅子、車には適していません。

Coushy 人間工学に基づいたバック リリーフ クッションは、その硬さと完全なカバー力が前かがみの姿勢を軽減し、背骨の位置を改善するため、坐骨神経痛のある人に最適です。 ループストラップと追加のストラップにより、枕が所定の位置に留まり、枕の再調整が不要になります。

テスト後、腰部の不快感と全体的な背中の痛みが大幅に軽減されていることがわかりました。 感触はしっかりしていますが、寄りかかると柔らかくなり、時間が経つにつれて背中にフィットします。

約1ヶ月間毎日使用しても、枕の品質は高いままでした。 糸のほつれや端のほつれはなく、枕はまだ新品のように見え、感じられたことに気づきました。 この製品は洗濯機に入れるにはかさばりすぎますが、ワイプやペーパータオルで部分的に掃除するのは十分簡単だと感じました。

出版時の価格:$83

製品詳細：

テンピュールペディック

気に入った理由:長距離のドライブ旅行に適しています。

注目に値します:この枕には、所定の位置にしっかりと固定するためのストラップやグリップ部分がありません。

しっかりしていながらも柔らかい、テンピュールペディックのこの低反発ランバーバックサポートクッションピローはストラップがないので、次の冒険のためにすぐに収納できます。 お好みに応じて、腰部または背中の上部（中背部）に使用できます。 ストラップがなくても、枕が一日中ずれたり落ちたりすることはありません。 わずかに凸状の形状により脊椎のサポートも強化され、その効果は肩までの背中全体で感じられます。

この枕をテストしたところ、私たちはまっすぐに座ることができ、猫背や前かがみになる自然な傾向に陥るのを確実に防いでくれました。

テスト期間の終わりには、生地のほつれや糸のほつれは見られず、枕を覆う滑らかで伸縮性のある素材は完全に無傷でした。 枕はその形状を保持し、圧縮後ほぼすぐに跳ね返りました。

全体として、テスト中にストラップやグリップ底の欠如が機能を妨げることはなかったため、この枕は平均以上の品質であると感じます。 フォームピローは洗濯できませんが、カバーは洗濯可能です。 推奨されている手洗いではなく、洗濯機の穏やかなサイクルで洗ってみましたが、変色、毛玉、縮みは発生しませんでした。

出版時の価格:$59

製品詳細：

最適な腰枕を決定するために、私たちはまず首と脊椎の外科医や睡眠行動の専門家を含む数人の専門家と話し合いました。 私たちが話を聞いた専門家には次のような人がいます。

適切な腰枕を選ぶ上で最も重要なことは何かを学びました。 専門家は、最初または次の腰枕を、その素材、枕を所定の位置に保持するための位置決めストラップの有無、枕の全体的な形状などの仕様に基づいて選択することを推奨しています。

このような背景情報をもとに、専門家の基準を満たした市場で最も人気のある枕をテストしました。 各枕の品質とデザインを分析し、座ったり横になったりしてランバーサポートピローを一度に少なくとも30分間使用し、2週間のテスト期間中少なくとも5回ランバーサポートピローを使用し続けて、各枕がどのように保持されるかを確認しました。時間の経過とともにアップします。

専門家によると、適切なランバーサポート枕を選ぶ際には、用途、素材、全体的な品質と耐久性、形状（形状と硬さ）、お手入れ（洗濯機、手洗いなど）などを考慮すべき点がいくつかあります。

ほとんどのランバーサポート枕は高密度メモリーフォームで作られており、熱がこもりやすいことが知られており、人によっては熱く感じる場合があります。 そう思われる方には、ハリス博士は、銅または冷却ジェルを注入したポリフォームまたはメモリーフォームで作られたランバーサポート枕を探すことを勧めています。

最後に、ランバーサポート枕を使用する予定の場所の寸法を必ず測って、快適にフィットする枕を見つけてください。

シャー博士は、枕が使い込まれることはほとんどないため、すぐに快適ではない枕は適合しない可能性が高いと述べています。 新しい枕を試すときも、調整期間がかかることを覚悟しておく必要があります。

だからこそ、枕選びにはじっくり時間をかけて選ぶのがおすすめです。 Bise博士は、痛みを「治す」と主張するブランドは避けるべきだと付け加えた。 「腰枕は痛みの発症を抑えたり、既存の痛みを軽減したりするのに役立ちますが、痛みを治療するものではありません」と彼は言います。

これらの枕は私たちの期待を完全に満たすものではありませんでしたが、それでも興味を持っていただけるかもしれません。

はい、ランバーサポート枕は役に立ちます。 シャー博士によると、ランバーサポート枕は「筋肉の緊張を和らげ、腰痛を持つ一部の人々を助けることができる」という。 Bise博士は、ランバーサポート枕は座った姿勢で脊椎の曲線を維持することにより、短期的および長期的に腰痛を軽減できると付け加えました。

「ランバーサポート枕は、腰痛を緩和し、座っているときに背中と背骨をさらにサポートするために、車のシート、オフィスチェア、リクライニングチェアで最も一般的に使用されています」とハリス博士は言います。 基本的に、サポートピローは、オフィスで長時間働いているときでも、一日の終わりにソファでくつろいでいるときでも、最もサポートが必要だと感じる場所で使用できます。

ランバーサポート枕カバーは、柔らかく伸縮性のある合成ゴムから柔らかく豪華な生地まで、ほぼあらゆる素材で作ることができます。 素材は、枕の快適さだけでなく、全体的な耐久性、繰り返し使用しても形状がどの程度維持されるかに影響します。

ミシェル・ピューグル（MHFA 修士号）は、女性学とフェミニスト研究、社会学、英語の学位を持ち、健康ジャーナリスト、作家、摂食障害の回復、自殺予防の講演者です。 ミシェルさんは慢性的な痛みの線維筋痛症を抱えており、仕事中はオフィスチェアにランバーサポート枕を使用して、腰の緊張や緊張を軽減し、全体的な姿勢を改善しています。

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